Как бороться с осенней депрессией?

Отвечают пастыри

Вот ушла хорошая погода, опять вернулись осень и дождливые дни, и многие люди испытали приступы хандры и мрачного настроения. Как следует бороться с осенней депрессией?

Добрые дела возмещают недостаток физического света

Священник Лев Аршакян:

– Уныние – это явление как духовное, так и психологическое и физиологическое. Человек создан жить в свете, и отсутствие солнечного света, действительно, может ввести в состояние депрессии. Многие люди, и правда, метеозависимы.

Как это компенсировать? Я думаю, что люди деятельные, которые не привыкли сидеть сложа руки, могут совершать дела милосердия. Например, помогать слепоглухим – тем, кто постоянно живет во тьме в прямом смысле слова. Добрые дела возмещают недостаток физического света. Мы часто называем Христа «Свете Тихий» и «Солнце Правды». Надо, прежде всего, искать Его. Сознательно или несознательно, но искать. А Он – в добрых делах.

Священник Лев Аршакян. Фото: radiovera.ru Священник Лев Аршакян. Фото: radiovera.ru

Конечно, сезонную депрессию можно лечить и компенсировать медикаментами, но это все же психиатрия и это для тех, кто далек от духовного делания. Я думаю, что человек, помогающий другим людям, которые оказались в еще более тяжелой ситуации, обязательно скомпенсирует недостаток солнечного света, и хандра уйдет. Молитва, поиск Христа – и тогда никакой депрессии не будет.

И в этом мире есть достаточно поводов для радости

Протоиерей Андрей Ефанов:

– Если депрессия связана исключительно с осенней погодой и желанием продлить лето, то это следствие нашей избалованности. Так уж воспитали несколько поколений, что мы любое неудобство воспринимаем как трагедию: «Как же, мы не успели получить законно причитающийся нам кусочек счастья!» В такой ситуации человеку лучше осознать, что мир несовершенен по причине нашей греховности, а слова «мы» и «наш» включают в себя и меня конкретно.

«…как вы обратились к Богу от идолов, чтобы служить Богу живому и истинному и ожидать с небес Сына Его, Которого Он воскресил из мертвых, Иисуса, избавляющего нас от грядущего гнева» (1 Фес 1: 9–10). Вот именно этим ожиданием «нового неба и новой земли» (Ис. 65: 17) в пришествии Христовом нам следует утешать себя, пребывая в молитве и благодушии. Впрочем, и в этом мире есть достаточно поводов для радости, нужно только смотреть на жизнь позитивно. Пошел дождь – значит, нам не грозит засуха; лежит снег – значит, озимые не померзнут; ветер приносит нам чистый воздух, а холод избавляет от многих заразных инфекций.

Другое дело, если депрессия – симптом серьезного заболевания. В таком случае необходимо обратиться к врачу.

Протоиерей Андрей Ефанов Протоиерей Андрей Ефанов

Если в душе воссияет Солнце Правды – Христос,
тогда при любой погоде нам будет хорошо

Протоиерей Владимир Седов:

Пересмотри свои отношения с близкими, ведь радость от общения с ними дает силы перенести любые трудности

– Почему осенью, когда наступают дождливые слякотные дни, у людей учащаются приступы уныния и тоски? Это происходит потому, что у человека нет чего-то главного, какой-то главной радости, и поэтому на него могут чрезмерно воздействовать какие-то в общем-то второстепенные факторы. Но если человек чем-то увлечен и это дает ему радость, то депрессия ему не грозит. Увлечен работой, какой-то книгой или, например, влюблен. Вот влюбленные ходят под дождем, и им хорошо.

А для нас, христиан, помимо каких-то земных радостей источником главной радости является наш Господь Иисус Христос. Если в нас будет эта радость о Господе, эту радость никто у нас не отнимет. Если в душе воссияет Солнце Правды – Христос, тогда при любой погоде нам будет хорошо.

И еще важный момент. Когда людей настигают частые приступы хандры, им надо пересмотреть свои отношения с близкими. Потому что радость от общения с близкими людьми дает силы перенести трудности гораздо большие, чем плохая погода. Если мы разлюбили своих близких или в ссоре с ними, то в таком состоянии одиночества и нападают тоска и уныние. Поэтому надо не только молиться, но и быть в мире и радости, в любви со всеми своими близкими, стараться делать им приятное. Тогда наша жизнь и станет не подвластна влияниям погоды и каких-то житейских неприятностей.

Протоиерей Владимир Седов Протоиерей Владимир Седов

Не гнушайся и шутки – не оскоромишься

Священник Сергий Бегиян:

Если грустно на душе, возьми любой акафист – там столько радости!

– Осенней депрессии противостоять нужно так, как и любому другому искушению – молитвой. Впрочем, если бы осень была депрессивной порой, то классик не написал бы: «Осенняя пора – очей очарованье».

Если грустно на душе, возьми любой акафист – там столько радости! Мы вообще часто загоняем себя в некое православное гетто. Нам все кажется, что покаяние должно быть написано на нашем лице, читаться в поступках и одежде. Нет! Поэтому и сказано в Евангелии: «Ты же, когда постишься, помажь голову свою и лицо твое умой» (Мф. 6: 17). Мы должны быть всегда благодушными, радостными и бодрыми. Мне кажется, что если у человека нет чувства юмора, какого-то хорошего веселья, то это уже какое-то искусственное сужение Православия. Это сектантство какое-то.

Священник Сергий Бегиян Священник Сергий Бегиян

Посмотрите, в любой секте люди затурканные и мрачные. А мы, православные, напускаем на себя этот фарисейский туман псевдопокаяния, всех вокруг упрекаем и поучаем, и нам кажется, что это и есть истинно православное поведение.

Тогда, конечно, и осень не в радость, и зима, и все остальное. А ты, брат, дома помолись внимательно, а на улице порадуйся желтому и красному листу, небу в рваных облаках, тогда и на работу придешь спокойный и готовый к труду. Не гнушайся и шутки – не оскоромишься. Только шутка должна быть не насмешкой над братом, а радостью, которой ты делишься с ближним. Тогда это вовсе не смехотворство, а самый что ни на есть природный антидепрессант.

Вот каким святым можно молиться в случае депрессии

Священник Валерий Духанин:

– Вопрос о депрессии весьма актуален. Согласно одной из статистик, в современном обществе каждый второй человек хотя бы раз в жизни испытывает проблемы психического характера. Конечно, это могут быть кратковременные сбои, связанные с кризисными ситуациями жизни. Причем преобладающий вид психических расстройств – депрессии разного вида и разной степени.

Хотелось бы уточнить. Зачастую мы ошибочно называем депрессией плохое настроение, уныние и печаль. Однако это всё разные вещи. Страсть уныния – это лень, нерадение о спасении. Уныние в душевном отношении выражается как внутренняя вялость, слабость в отношении молитвы или добрых дел. Подверженный унынию человек может полдня проваляться на диване, он вроде без сил, однако с удовольствием потратит свою энергию на компьютерные игры или просмотр фильмов, на что угодно, только не на созидательное дело.

Священник Валерий Духанин Священник Валерий Духанин

Другая, схожая с депрессией страсть – печаль. Если сказать кратко, страсть печали – это огорчение и тоска. Такому человеку нравится накручивать себе пессимистичные мысли, не уповать на Бога, а мечтать о скорбности своей чуть ли не единственной в мире несчастной личности. В основе страстей уныния и печали выступает греховное «эго» человека. Погода или осенняя пора здесь не при чем.

Совсем иное дело – депрессия как расстройство здоровья. К сожалению, многие относятся к этому свысока, и когда заболеет близкий человек, ему не оказывают должной поддержки. Даже бывает, про заболевшего говорят: «Вот он (она) накрутил(а) себе чего-то и бездельничает, а я, такой крепкий (крепкая) духом, всё своей молитвой и своей верой преодолеваю». Такой свысока относящийся к ближнему человек духовно более нездоров, чем заболевший психически.

Знакомство с психиатрией, с пациентами соответствующих больниц достаточно быстро показывает, что помимо уныния и печали есть собственно сбой организма. Депрессия в собственном виде – это именно болезнь, сбой психической стабильности, расстройство. Что интересно, такой человек, может быть, даже старается не унывать, отсекать печальные мысли, но испытывает физиологическое бессилие, апатию, как будто выключен свет и трудно делать шаг дальше. Он болеет так же, как болеет, допустим, заразившийся гриппом человек, который вынужденно прикован к постели, хотя и не хочет этого. В этом смысле больному депрессией необходима помощь специалиста и, как правило, медикаментозное лечение.

Если случилась депрессия в медицинском смысле, то не стоит игнорировать лечение. Зачастую люди боятся поговорить со специалистом, тяжело переносят свое состояние и в связи с недугом теряют возможность молиться, не имеют сил стоять на богослужении в храме. Надо понять, что медицинское лечение помогает вернуть силы, нужные для духовной жизни, для молитвы, для участия в храмовом богослужении и делания добра.

Правильно выстроенная духовная жизнь сглаживает остроту болезни, снижает степень обострения

С другой стороны, сама духовная жизнь, правильно выстроенная, обычно снижает риск психических заболеваний и сглаживает их проявления. Если болезнь уже кого посетила, то не надо паниковать, надо лечиться, принять свой недуг как ниспосланный Богом крест и всем сердцем обращаться к Богу. Когда душа смиряется, кается во грехах, очищается от ропота, обид и гнева, то внутри наступает облегчение. Правильно выстроенная духовная жизнь сглаживает остроту болезни, снижает степень обострения, связанную, допустим, с осенью.

Приоткрою малоизвестные факты из жизни святых.

У святителя Луки (Войно-Ясенецкого) после нечеловеческих испытаний в тюремных застенках и ссылках серьезно расстроилось здоровье. Он сам диагностировал у себя неврастению, о чем, кстати, совершенно спокойно сообщал в своих письмах. Болезнь прекратила действие лишь когда святитель вновь обрел возможность регулярного служения Литургии. Богослужение восстановило его душевные силы, и святитель вновь мог трудиться. Иногда случались и рецидивы, но удивительно, насколько спокойно святой Лука это воспринимал, всецело полагаясь на Бога.

Святитель Игнатий (Брянчанинов) в свое время отказывался от дополнительно возлагаемых на него обязанностей, как сам он писал, ввиду «сильного расстройства нерв», просил снять с него должность настоятеля Троице-Сергиевой пустыни под Петербургом. Но его никто от должности не освободил, предоставили только отпуск на 11 месяцев. Так святой Игнатий и переносил всю жизнь ниспосланные ему немощи.

А святитель Тихон Задонский прошел сильнейшие испытания, связанные с приступами безотчетной тоски, душевного бессилия.

Мы-то всё время делим болезни на благородные и недостойные, считаем, что уж святые выше каких-то там нервных расстройств. Но святые потому и святы, что переносили всё, что ниспосылал им Господь, при любом недуге они оставались верными Богу. Господь Своей благодатью помогал правильно пройти этот путь и наследовать вечное спасение души. Зато эти святые понимают всех нас, понимают тех, кто несет крест нервных и психических расстройств. Этим святым и нужно молиться в случае возникшей депрессии.

Подготовил Юрий Пущаев

Книги  в интернет-магазине "Сретение"

26 октября 2018 г.

Православие.Ru рассчитывает на Вашу помощь!
Храм Новомученников Церкви Русской. Внести лепту
Комментарии
Екатерина 5 ноября 2018, 02:48
Одна из возможных причин депрессии на физическом уровне - недостаток витамина D3, который усиливается в холодное время года. Он есть почти у всех жителей бывшего СССР, особенно кто не ездит на море. Если анализы это подтвержают, то его прием очень помогает, возвращает яркие краски в жизнь, проходит усталость и заторможенность.
Катерина 31 октября 2018, 10:18
Я б посоветовала еще "не читать советских газет" и не смотреть телевизор.
Лариса31 октября 2018, 01:41
А я позавчера решила бороться с депрессией посредством похода в театр Маяковского, на спектакль Онегин. Но не тут-то было:спектакль, включая музыку, был тоскливее самой слякотной осени, ввергал в уныние с первой до последней минуты. Но радость настигла меня примерно через час после спектакля: такси, везшее меня на летней резине по мокрому снегу, на скоростном шоссе чудом не улетело в кювет!
Максим М.30 октября 2018, 13:13
Спаси Господи! Исключая случаи откровенной психиатрии, когда человек действительно болен и без помощи врача-психиатра не справится, я думаю в большей части случаев депрессия (уныние) возникает от отсутствия благодарности, нежелания довольствоваться малым или видеть мир такой какой он есть, без придумок. Понравился подход человека под ником "Раба Божья Наталья" - верный выход из уныния. Я также поступаю, когда нападает тоска, стараюсь помочь близким, приготовить ужин для семьи, погулять с детьми. Если по Милости Божией выпадает возможность поработать в храме, кому-то помочь всегда это делаю. Как сказано в Писании "вера без дел мертва есть". Вот это отсутствие дел и "мертвит" человека.
Раба Божья Наталья30 октября 2018, 10:45
Добрый день ! Спасибо за статью, поделюсь опытом как борюсь с осенней депрессией... обязательно в осеннюю пору в ближайший монастырь трудницей на выходные!!!! Молитва, труд во славу Божью и свежий воздух, просто творит чудеса!!! А следующий этап , подготовка к Рождеству и новому году, генеральная уборка квартиры, подарки ближнем и знакомым и все с молитвой , желательно Псалтирь!!!! Если совсем скучно и заела депрессия, оглянитесь вокруг, скольким людям нужна ваша помощь!!!! Храни вас Господь!
Катерина 30 октября 2018, 00:01
Поэтому, исключив действительно больных глубокой психиатрией, про остаток соглашусь с мнением о.Андрея Епифанова - баловство это. Самоизбалованность. Распущенность. И наверное всё-таки еще и внутренняя неблагодарность Богу за то, что он дает. А дает Он в изобилии. Если сравнить мшистые камни Ирландии, её весьма скудную природу и богатство большей части России...
Катерина 29 октября 2018, 23:48
Приведу в качестве иллюстрации два примера: несколько лет назад я посмотрела докфильм о жизни жителей острова Spitzbergen. Потрясающе! Сейчас у них почти полярная ночь, длящаяся примерно полгода.Представьте себе - ночь хоть глаз коли, небольшой городок, залитый светом, а вокруг темень и пострянный вой полярных хищников. День искусственно организовывается самими людьми. Кто-то гудит с друзьями в барах, а кто-то, прихватив лыжи, ружья и сигнальные ракеты, устраивает пикники. При -40 или что-то около того. Сидят и любуются небесными сполохами. Симпатичные лица. Трезвенные рассуждения.Веселые. Никто вот именно не ноет, почему такое сякое солнце опять скрылось за горизонтом. Уезжать не хотят.
Катерина 29 октября 2018, 22:31
Может еще в 70е "депрессия" принадлежало профессиональным психиатрам, означало тяжелое заболевание и прилагалось имисключительно к психически больным людям. Оно и теперь той же категории. Но по каким-то непонятным мне причинам оно переползло в словарь простых людей и активно ими используется, обозначая всего лишь временные спады настроения, из которых человек выходит без помощи медикаментов. Если бы этот спад наступал бы столь экстремально у гостей с юга, привыкших к дольшим световым часам и другому климату, это было б понятно.А у жителей, предки которых столетиями жили премерно в одной и той же географической зоне, приспособленны к этим укороченным солнечным часам, дождю, мокрому снежку?
рбМарина29 октября 2018, 22:26
СПАСИ ГОСПОДИ БАТЮШЕК ЗА НАСТАВЛЕНИЕ ЮРИЯ за статью!!!ПОМОЩИ БОЖИЕЙ ВСЕМ!!!СЛАВА БОГУ ЗА ВСЕ!!!
Елена29 октября 2018, 21:57
Находясь внутри этого состояния, могу сказать, что оно действительно тяжелое.Действительно,как будто все лампочки выключились.И нет сил.Ни на что.И желаний тоже.И даже влюбленность не способна спасти от этого состояния.И наступает это каждый год.Я буквально съеживаюсь, когда приближается это время.
Спасибо о.Валерию Духанину!Его советы наиболее применимы лично для меня.Верю,что с молитвой,участием в Таинствах это состояние переживается легче.Но на молитву и на подготовку тоже надо найти силы.Но будем стараться с Божией помощью) Подкреплять дух благодатью Божией и давать телу больше света и воздуха..
Елена29 октября 2018, 21:42
Я думаю,дело не в любви или нелюбви к осени/лету/дождю/снегу/ближним.Это не просто грусть.Есть,конечно, много видов депрессии.Сезонная депрессия или сезонное аффективное расстройство (САР),считаю,состояние,скорее,более близкое к "телесному",чем к духовному.Психологи подробно описывают эту связь: наличие света-сетчатка глаз-отделы мозга-нужные организму гормоны.А раз проблема связана с "физикой" и не хватает именно света,то и помочь себе можно физическими средствами: гулять и двигаться (много!)на свежем воздухе в дневное время,или включать лампы дневного света в помещении..Когда мы голодны,мы ведь не беремся за акафист или псалтырь,а идем на кухню и готовим себе еду.Лучше, если с молитвой)
Дмитрий Попов29 октября 2018, 21:11
Правильные слова и нужные .Боремся всеми доступными средствами .
Ольга29 октября 2018, 19:03
Арина, практически не меняется процент больных шизофренией - 2-3% от популяции. А кроме шизофрении существует ещё большое количество психических и нервных недугов, кот. сопровождаются депрессией. Иногда депрессия бывает первым звоночком соматических болезней, особенно эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому каждому, у кого развилась настоящая депрессия (а не хандра, не каприз и не лень), надо бы рекомендовать пройти мед.обследование. В этой связи огромное спасибо о. Валерию Духанину за очень взвешенные и правильные советы! А осенняя депрессия развивается не от "избалованности", а от дисбаланса мелатонина/серотонина вследствие сокращения светового дня и недостатка солнечного света.
Мария29 октября 2018, 17:05
Святителя Николая Мирликийского зовите на помощь. Придет, поможет, смягчит сердце, поможет Вам и Вашим близким, утешит. Аминь.
Андрей Юрьевич29 октября 2018, 16:48
Удивлен, что никто из духовных пастырей не посоветовал затосковавшим и загрустившим срочно бежать на литургию и причаститься. Видимо, потому, что такая духовная практика современного православного христианина - само собой разумеющееся))
Арина29 октября 2018, 16:00
Людей с нервными и психическими расстройствами на самом деле не так много, специалисты говорят, что доля их не меняется и не превышает 2-3%. Если бы мода была на радость, а не на депрессию, то и число "болящих" скорее всего уменьшилось бы. И поводы для осенней хандры рукотворны. Посмотришь, например, в сторону Москвы-Сити и вся эта мрачная громадина на фоне низкого осеннего свинцового неба заставляет передернуться и быстрей отвернуться. А за городом в нашей полосе на фоне того же неба буйство осенних красок: желтые, багряные, оранжевые антидепрессанты. Господь все устроил мудро.
вячеслав29 октября 2018, 13:45
Спасибо за наставления и советы. Спаси Господи!
Екатерина29 октября 2018, 13:38
Такие разные мнения. "Если в душе воссияет Солнце Правды – Христос, тогда при любой погоде нам будет хорошо." А, оказывается, и святители были подвержены депрессии. Спасибо за статью, актуально!
Марина29 октября 2018, 12:26
Спаси Господь батюшек за утешение и советы. Мне лично - все равно какая погода, я все люблю, единственно, с приходом холодов наступает опасность для бездомных людей, бездомных животных (некоторые жестокие люди бросают своих питомцев на дачах на лютую смерть), для птиц - т.н. бескормица, вот это, конечно, ужасно, я очень переживаю. Призываю всех православных молиться за страдающих животных, птиц, земноводных, рыб - все Божие творение.
Владимир29 октября 2018, 11:55
Конечно унылая пора это и не осенью может бывать ! Почитать псалтирь и увидеть солнечные стихи и жаркую пустыню и .....вообщем псалтирь мне в руки!
Светлана Ковальчук29 октября 2018, 05:50
А я люблю осень!
Всегда с нетерпением её ожидаю, ибо не вижу ничего хорошего в сорокаградусной жаре!
Хотя в последние годы наша молдавская осень мало чем от лета отличается!
Та же духота, пыль, мухи да комары! За весь октябрь - ни дождинки! Недалёкие люди жгут листья ! Над городом смог!
Так что если у вас за окном дождь, не грустите, а радуйтесь!
Радуйтесь чистому свежему воздуху!
Поверьте, нет ничего хорошего в вечном лете!

Здесь вы можете оставить к данной статье свой комментарий, не превышающий 700 символов. Все комментарии будут прочитаны редакцией портала Православие.Ru.
Войдите через FaceBook ВКонтакте Яндекс Mail.Ru Google или введите свои данные:
Ваше имя:
Ваш email:
Введите число, напечатанное на картинке

Осталось символов: 700

Подпишитесь на рассылку Православие.Ru

Рассылка выходит два раза в неделю:

  • В воскресенье — православный календарь на предстоящую неделю.
  • Новые книги издательства Сретенского монастыря.
  • Специальная рассылка к большим праздникам.
×