Как успокоиться во время коронавируса

История с коронавирусом конечна. Она в основном закончится через несколько месяцев или пару лет. Но за это время многие потеряют физическое или душевное здоровье не от вируса, а от паники, от чрезмерной тревоги, которой они поддались. Как не поддаться?

Кто и почему паникует

В этот период тревога становится опасно высокой у тех людей, у кого она и до этого была повышена. Если вы привыкли тревожиться о близких, о различных опасностях, если тревога доставляла вам много неприятных минут, значит, вы – тревожный человек.

Почему тревожных людей много, а универсального ответа на вопрос «как победить тревогу» нет?

Потому что тревога – это не какое-то самостоятельное заболевание. Подобно тому, как высокая температура – симптом множества различных заболеваний, тревога – симптом множества различных психологических проблем. Чтобы справиться с тревогой, необходимо диагностировать ту психологическую проблему, которая является источником тревоги именно у тебя, и дальше уже провести соответствующие этой проблеме психотерапевтические мероприятия.

Решить проблему повышенной тревожности в корне вполне реально, но, конечно, эта статья написана не для того, чтобы просто сказать вам: ищите психолога.

Тревога и бесы

Лично мне очевидно, что территория психологии – это не какая-то параллельная реальность, свободная от действия обычных духовных законов. Если у человека повышена тревожность, это не значит, что он страдает только от психологических проблем, а сам безгрешен.

Конечно, нет! Все душевное тесно связано с духовным, и бесы никогда не упускают тех возможностей мучить человека, которые им открывает его психологическое несовершенство. Поэтому и в механизме тревоги они активно участвуют, атакуя человека теми самыми навязчивыми мыслями, которые так сильно беспокоят тревожных людей в этот период:

  • Не заболею ли я в тяжелой форме?
  • Не заболеют ли в тяжелой форме мои близкие?
  • Не потеряю ли я работу?
  • Смогу ли я покупать продукты?
  • Смогу ли я выплачивать кредит?

Сопротивляться тревоге – значит не унижать себя подчинением обману бесовскому

Поэтому сопротивляться тревоге стоит не только потому, что тревожиться – это мучительно и вредно для здоровья, но и для того, чтобы не унижать себя подчинением обману бесовскому и не злорадовать демонов. (Слово «радость» едва ли к ним применимо.)

Помните, что для навязчивых мыслей характерно то, что они всегда лживы. Ложь – орудие сатаны. Не доверяйте этим мыслям! Рассуждайте так: если лжецы внушают мне это, значит, скорее всего ничего такого не случится.

Тревога и неизвестность

Любая тревога всегда опирается на неизвестность. Если бы мы сейчас могли прочитать в интернет-изданиях 2022 года всю статистику смертей и экономического ущерба от эпидемии, которая к тому времени закончится или будет угасать, мы бы сразу успокоились. Даже если окажется, что жертв в масштабах человечества будут миллионы, что вполне вероятно.

Но на данный момент возможны варианты, и поэтому воображение с помощью бесов рисует нам какие-то неясные, но почему-то очень-очень страшные угрозы.

В психологии есть такой прием борьбы со страхами – представить, что произошло самое худшее из того, что могло произойти. Этот способ можно применить и здесь. Постарайтесь определить, чего именно вы боитесь в связи с эпидемией, и представьте, что это произошло в самом-самом худшем варианте. Например.

  • Эпидемия продлилась не полгода, а два года.
  • На планете умерло 5 миллионов человек (в основном пожилых).
  • Отошел к Богу кто-то из ваших пожилых родственников.
  • Вы потеряли работу (потом нашли другую, менее оплачиваемую).
  • Вам пришлось питаться только рисом и хлебом, и вы два года не ездили на море.
  • Вы не смогли оплачивать кредит (но банк дал отсрочку).

И, представив все это, смиритесь с этим. Вам станет намного легче.

Информационная диета

Но если после этого вы снова полезете в интернет смотреть очередные «новости эпидемии», вариться в этом котле фактов, слухов и паники, то здравое, мирное состояние вновь покинет вас и вы снова начнете тревожиться.

Для людей с повышенной тревожностью в этот период абсолютно необходимо жесткое ограничение количества потребляемых новостей! Скажем, два раза в день, каждый раз не более 10 минут.

Поскольку соцсети переполнены этим, не получится себя ограничивать в новостях и слухах, если не ограничить себя в соцсетях. А для этого вам стоит найти себе другие занятия. Чтение книг, забота о близких или не очень, какие-то развивающие курсы… – есть масса полезных занятий, которые не только отвлекут вас от тревожащей суеты, но и принесут конкретную пользу и успокоят вас. И доставят удовольствие!

Смирение и доверие к Богу

Во многих странах закрыты храмы, у нас введены профилактические меры на богослужениях. Нельзя исключить вероятности того, что даже у нас, в России, в случае расширения эпидемии посещение храмов может быть ограничено на некоторое время.

Значит ли это, что Бог побеждается какой-то злой силой, которая на наших глазах вопреки воле Божией овладевает планетой и человечеством? Подобно черному-черному покрывалу, которое окутывает голубую-голубую планету?

Конечно, нет! Все происходит и будет происходить по воле Божией. А значит, на благо человечеству.

В чем заключается это благо, мы с вами не знаем. Но можно не сомневаться, что, как обычно, когда Господь совершает что-то масштабное, польза будет многообразной.

Например, меня удивляло, почему Бог позволяет медицине совершать такие успехи. Хотя и отдельным болезням, например раку, Он тоже позволяет делать большие успехи, все-таки средняя продолжительность жизни в развитых странах увеличивается, что явно приводит к кичению атеистов, которые воображают, что власть над жизнью и смертью – в руках человеческих. И вот теперь данное заблуждение будет поколеблено, и некоторые вспомнят о Боге.

Смиренно переносить испытания легко – потому что так мы доверяем любви и всемогуществу Господа

Так будем же смиряться перед этим бедствием как перед рукой Божией. Смиренно переносить все легко – гораздо легче, чем терпеть, потому что мы доверяем любви и всемогуществу Того, Кого видим источником этих событий.

Мы знаем, что, как бы ни был велик масштаб бедствия, внимания и силы нашего Отца достаточно для каждого из нас. А значит зло либо не коснется нас, либо те испытания, которые мы переживем, будут полезны для нас.

Каждый за себя?

Часто людям с повышенной тревожностью свойственна некоторая враждебность – у этих явлений одни и те же корни. В этот период враждебность может выражаться в ощущении, что перед нами стоит задача выжить вопреки действиям окружающих людей. Вместо них. В магазинном бою урвать свой рулон туалетной бумаги или пачку риса. На работе не быть уволенным – пусть лучше увольняют других. А если придется лечь в больницу, чтобы аппарат ИВЛ достался тебе (твоему родственнику), а не кому-то чужому.

Людей, имеющих шаткое материальное положение, может обуревать зависть к тем, у кого положение более стабильное, и ощущение, что ты самый уязвимый из всех, а потому должен действовать более решительно, агрессивно, а может быть, даже не совсем честно, чтобы урвать свой кусок материального благополучия. Такие люди и являются двигателями паники.

У многих нервозность, связанная с ситуацией, проявляется во враждебном поведении в соцсетях.

Но враждебность, агрессия только усугубляют наше психологическое состояние и подогревают тревогу. А успокаивает нас, наоборот, здоровый коллективизм. То есть понимание, что все мы на одном корабле и каждый должен заботиться не только о себе, но и обо всех. Уверен, что людям, которые сейчас заботятся о бабушках в своем подъезде, хорошо и мирно на душе.

Сейчас самое время стать добрее и внимательнее к чужим людям. И вспомнить, что для нас, христиан, ближним является всякий человек, с которым мы соприкасаемся.

Нужно это в первую очередь нам самим.

Активная духовная жизнь

У некоторых людей тревога может доходить до такой степени, что страдает даже духовная жизнь. Человек так погружен во все эти новости, их переживание и связанные с ними панические действия, что ему и молиться некогда.

Возможна и другая крайность: молитва вроде продолжается, но она превратилась в вопль тревоги: «Спаси!.. Помоги!.. Убереги!..»

Вопль тревоги не является молитвой! Вспомним наставление: «Пребывай беспечальным при твоем Господе»

Но вопль тревоги не является молитвой! Вспомним, что сказал кто-то из святых: «Пребывай беспечальным при твоем Господе». То есть когда мы действительно молимся, мы сознаем, с Кем говорим, доверяем Ему свою жизнь и жизни близких и помним о суетности всего земного. Поэтому, когда мы начинаем молиться, тревога, если и была, уходит.

Конечно, в это время не стоит терять свою духовную жизнь. Стоит, наоборот, ее усилить. И не забывать, что мир души – это признак и плод правильной духовной жизни.

Сейчас мы и наша духовная жизнь проходим испытание. Чего мы стоим, и чего стоит наша вера?

Отличный момент стать более полноценным христианином и более совершенным человеком!

Дмитрий Семеник, психолог

30 марта 2020 г.

Псковская митрополия, Псково-Печерский монастырь

Книги, иконы, подарки Пожертвование в монастырь Заказать поминовение Обращение к пиратам
Православие.Ru рассчитывает на Вашу помощь!
Смотри также
Владимир Легойда: Не надо связанные с коронавирусом ограничения на посещение храмов сравнивать с богоборчеством Владимир Легойда: Не надо связанные с коронавирусом ограничения на посещение храмов сравнивать с богоборчеством Владимир Легойда: Не надо связанные с коронавирусом ограничения на посещение храмов сравнивать с богоборчеством Владимир Легойда: Не надо связанные с коронавирусом ограничения на посещение храмов сравнивать с богоборчеством
Председатель Синодального отдела по взаимоотношениям Церкви с обществом и СМИ В.Р. Легойда рассказал в своем интервью «Российской газете» о жизни и деятельности Русской Православной Церкви в период пандемии коронавируса.
Вера в красной зоне Вера в красной зоне
Интервью председателя Синодального отдела по взаимоотношениям Церкви с обществом и СМИ В.Р. Легойды «Российской газете».
Вера в красной зоне Вера в красной зоне
Владимир Легойда
Интервью председателя Синодального отдела по взаимоотношениям Церкви с обществом и СМИ В.Р. Легойды «Российской газете».
Бездомным нужна помощь: увеличилось число обращений. Информационная сводка от 20 октября 2020 года Бездомным нужна помощь: увеличилось число обращений. Информационная сводка от 20 октября 2020 года Бездомным нужна помощь: увеличилось число обращений. Информационная сводка от 20 октября 2020 года Бездомным нужна помощь: увеличилось число обращений. Информационная сводка от 20 октября 2020 года
Во многих социальных проектах Русской Православной Церкви открыты новые сборы на фоне наступающих холодов — собирают продукты, одежду, бытовые обогреватели.
Епископ Звенигородский Феодорит поблагодарил врачей за оказанную помощь в лечении студентов Московской духовной академии Епископ Звенигородский Феодорит поблагодарил врачей за оказанную помощь в лечении студентов Московской духовной академии Епископ Звенигородский Феодорит поблагодарил врачей за оказанную помощь в лечении студентов Московской духовной академии Епископ Звенигородский Феодорит поблагодарил врачей за оказанную помощь в лечении студентов Московской духовной академии
14 октября 2020 года ректор Московской духовной академии епископ Звенигородский Феодорит встретился с врачами из Химкинской центральной клинической больницы.
Митрополит Саратовский Игнатий помог собрать 50 миллионов рублей на ИВЛ и лекарства Митрополит Саратовский Игнатий помог собрать 50 миллионов рублей на ИВЛ и лекарства Митрополит Саратовский Игнатий помог собрать 50 миллионов рублей на ИВЛ и лекарства Митрополит Саратовский Игнатий помог собрать 50 миллионов рублей на ИВЛ и лекарства
В правительстве Саратовской области продолжается заседание координационного совета по противодействию коронавирусной инфекции.
Растет число вызовов священников к больным с коронавирусом. Информационная сводка от 13 октября 2020 года Растет число вызовов священников к больным с коронавирусом. Информационная сводка от 13 октября 2020 года Растет число вызовов священников к больным с коронавирусом. Информационная сводка от 13 октября 2020 года Растет число вызовов священников к больным с коронавирусом. Информационная сводка от 13 октября 2020 года
В епархиях Русской Православной Церкви продолжается формирование и раздача продуктовой помощи нуждающимся на средства, собранные на сайте «Антивирус Милосердия».
В день памяти преподобного Сергия Радонежского Святейший Патриарх Кирилл направил послание настоятелю и братии Троице-Сергиевой лавры В день памяти преподобного Сергия Радонежского Святейший Патриарх Кирилл направил послание настоятелю и братии Троице-Сергиевой лавры В день памяти преподобного Сергия Радонежского Святейший Патриарх Кирилл направил послание настоятелю и братии Троице-Сергиевой лавры В день памяти преподобного Сергия Радонежского Святейший Патриарх Кирилл направил послание настоятелю и братии Троице-Сергиевой лавры
8 октября 2020 года, в день преставления преподобного Сергия, игумена Радонежского, всея России чудотворца, Святейший Патриарх Московский и всея Руси Кирилл направил послание наместнику Свято-Троицкой Сергиевой лавры епископу Сергиево-Посадскому Фоме, в котором поздравил братию, всех паломников и прихожан обители с праздником и объяснил причины, по которым он не смог посетить Лавру в этот день.
В Москве вновь набирают волонтеров из-за ухудшения ситуации с ковидом В Москве вновь набирают волонтеров из-за ухудшения ситуации с ковидом В Москве вновь набирают волонтеров из-за ухудшения ситуации с ковидом В Москве вновь набирают волонтеров из-за ухудшения ситуации с ковидом
В условиях ухудшении эпидемиологической ситуации в Москве православная служба «Милосердие» вновь набирает добровольцев для помощи подопечным своих проектов. С призывом стать волонтерами к неравнодушным людям обратились также в проекте «#МыВместе» и ресурсном центре «Мосволонтер».
В Церкви помогают пожилым и собирают теплые вещи для бездомных. Информационная сводка от 7 октября 2020 года В Церкви помогают пожилым и собирают теплые вещи для бездомных. Информационная сводка от 7 октября 2020 года
В епархиях России и Молдовы продолжается раздача нуждающимся продуктовой помощи, приобретенной на средства сбора Синодального отдела по церковной благотворительности и социальному служению.
Комментарии
Александр26 апреля 2020, 22:04
Давайте подумаем если не о себе так о наших ближних, живущих без Бога, и соблюдем все ограничительные меры, предписанные властью.
Алиника 4 апреля 2020, 10:16
Олег 3 апреля 2020, 13:15 Олег, а я вовсе не о священноначалии писала. Каждый нормальный человек боится смерти. Но что правильней: "страха смертного ради" стремиться в Церковь или ...? Теперь, когда светские (!) власти запретили людям выходить из дома без крайней необходимости (работа, выгул собак, ближайшие магазин или аптека), нагрузка на священников, я думаю, возросла в разы. За них как раз-таки нужно крепко молиться. Да поможет им Господь охватить своим пастырским вниманием всех нуждающихся!
Олег 3 апреля 2020, 13:15
Алиника (2 апреля 2020, 21:29). А вы молитесь, чтобы Пасху встретить в храме. О своих грехах вспомните. А то слишком достойные мы стали, чуть ли не против Церкви готовы пойти. "Как вы посмели храмы нам закрыть?!" - что это? Что за тон несмиренный? Задуматься может стоит почему все дак Богом устроено. Все у нас внешнее стало, что Господу совсем неугодно.
Дмитрий 3 апреля 2020, 07:13
Еще заметил по себе, что бороться с тревогой помогают молитва с верой и Таинства Церкви. И как сказал автор в начале статьи, посильная борьба с помыслами , которые внушает нам "супротивник". А мы их часто за свои считаем и еще больше в них запутываемся, как говорят Святые отцы- тушим огонь бензином.
Дмитрий 2 апреля 2020, 22:24
Заметил по своим знакомым, что у многих реакция на внешние события двоякая- либо равнодушие и беспечность, либо тревога и деятельность. Другие варианты не рассматриваются. А ведь правильный вариант- спокойствие с рассуждением и деятельность. Правда, у самого далеко не всегда получается, но учусь и прошу у Бога помощи!
Алиника 2 апреля 2020, 21:29
Бог не оставит. Главное, чтобы мы его не оставили. Пасха дома... Это вообще что такое?
Роман 1 апреля 2020, 18:03
Давно, в 4-м классе, или пятом, а это 1984-85 г, на уроке истории делал доклад, что то в этом роде, об эпидемиях средние века, что Церковь участвовала в распространении инфекций.Был не крещеным, Лет пять как, начал читать акафист Архангелу Михаилу и нашел там фразу одну и вспомнил детский этот урок, и исповедался в этом, т.к. часто приходил он на память..Мне одно неспокойно, что храм сравняли с другими общественными заведениями- магазины, бары, ре,тораны и кальянные, и тут ни какой реакции.. Целовать иконы не перестану, конечно, но осадок, от одной проповеди, остался, отцы...
Наталья 1 апреля 2020, 01:10
Константин, когда серьезно болен твой ребёнок и сам ты не отличаешься крепким здоровьем, да ещё вокруг пандемия опасного вируса, уверовать и смириться непросто. По команде "уверуйте" и "надо смириться, иначе не православный" это сделать вряд ли получится. Могу сказать, исходя из своего скромного опыта, как человек слабый и маловерный, что я бы молила Бога о милосердии ко мне и ребенку и о том, чтобы Он Сам меня укрепил, Сам умножил во мне веру, Сам поддержал и дал смирение. Я твердо считаю, что человек сам не может все это стяжать одним лишь своим желанием без Божией помощи. Особенно в периоды испытаний, когда мы нередко падаем духом. От души желаю Божией милости вам и вашему чаду.
Александр31 марта 2020, 16:22
Катерина, к вашим словам прибавлю выложенную на сайте Московской Патриархии молитву, которую можно включать в своё молитвенное правило: МОЛИТВА ВО ВРЕМЯ РАСПРОСТРАНЕНИЯ ВРЕДОНОСНОГО ПОВЕТРИЯ ЧТОМАЯ Господи Боже наш, не вниди в суд с рабы Твоими, и огради нас от губительнаго поветрия на ны движимаго. Пощади нас смиренных и недостойных рабов Твоих в покаянии с теплою верою и сокрушением сердечным к Тебе милосердному и благопременительному Богу нашему припадающих и на милость Твою уповающих. Твое бо есть, еже миловати и спасати ны, Боже наш, и Тебе славу возсылаем, Отцу и Сыну и Святому Духу, ныне и присно и во веки веков. Аминь.
Катерина 31 марта 2020, 11:54
Константин31 марта 2020, 05:47 - много лет назад заболела моя лучшая студенческая подруга. Гепатитом. А мы очень тесно общались, так, как юные существа общаются. Дружбаны такие не разлей вода. Гоняли у нее дома чаи и говорили по душам. Т.е. контакт очень тесный. Но я так и не заболела. Хотя довольно долго испуганно рассматривала белки глаз в зеркало - вдруг уже желтые... Ни-че-го. Все в Его Власти. Вот есть тут рассказ о священнике из десантной части. Как он своих овец через минное поле вел с молитвой во время войны в Чечне. У них не было другого выхода. Верили. Тем и спаслись. Наш страх это вопрос духовных взаимотношений между Ним и напр. Вами, которые Вам/мне/всем показывают. Уверуйте.
Катерина 31 марта 2020, 10:38
Константин31 марта 2020, 05:47 -- Сама живу под таким же Дамокловым мечом 15 лет. Но что мы с Вами можем сделать? Мы - былинки на ветру. Переложить все наши страхи на Господа и довериться Ему и Его милосердию молитвой.
Дмитрий Семеник31 марта 2020, 09:58
Константин, ВНЕ СМИРЕНИЯ НЕТ ПОКОЯ. Если это не убедительно для Вас, значит, для Вас не убедительно православие.
Елена31 марта 2020, 08:03
Паникующих не успокоить.
Дмитрий Семеник31 марта 2020, 07:57
Всеволод, список угроз должен включать не то, что на самом деле грозит, а то, чего Вы боитесь. Боитесь голода, значит включайте его в этот список.
Константин31 марта 2020, 05:47
А если у тебя ребенкок с хроническими заболеваниями лёгких, у самого "букет". Представить, смириться и успокоиться)). Как-то не убедительно.
Александр31 марта 2020, 02:39
Ответ на вопрос: как успокоиться во время коронавируса? Да просто меньше галдеть и писать о нем нужно, тревожа людей, оставив их души в покое. Господь управит. Уповайте на Него. ...Не видел то глаз, не слышало то ухо, и не приходило то на сердце человеку, что приготовил Бог любящим Его...(1 Кор. 2.9). Не поминайте суету ежечасно. Тревога понятна - боязнь смерти, любовь мира суетного, оторваться от благ его не мыслим. В вере колеблемся - чью сторону выбрать? Сокрушайтесь в маловерии. Кому что наречено - исполнится. У одного горит свеча длинная, а у другого короткая и длина её сокрыта. ...О дне же том и часе никто не знает, ни Ангелы небесные, а только Отец Мой один...(Мф. 24:36–41).
Мария30 марта 2020, 21:28
спасибо, утешили, храни Вас Господь
Всеволод Токареж30 марта 2020, 21:09
Спасибо за утешение, но какой-то у Вас несерьёзный список опасностей. Что, голод уже совсем не грозит в 21 веке?
Катерина 30 марта 2020, 20:17
Как? Не читать российских газет и не говорить о медицине.
Виктория30 марта 2020, 19:28
В целом все сказано верно, я сама тревожный человек, поэтому спасибо автору за статью. Но вариант самых худших событий, описанный в статье, меня нисколько не успокоил, наоборот, вызвал ещё большую тревогу. Я стараюсь придерживаться оптимистичного варианта развития событий, т.е. надеяться на лучшее, осознавая при этом опасность данной ситуации
Иоанна30 марта 2020, 16:29
Верую, Господи. Помоги моему неверию!
Денис30 марта 2020, 12:15
Есть воля Божья, а есть попущение. Касательно нашей веры, то вера без дел мертва и православная Россия вслед за католической Италией с протестантскими США может оказаться хуже Китая, населённого в основном атеистами и язычниками. Причём при пандемии лучше дома молиться, чем разносить инфекцию по храмам под сколь угодно благовидным предлогом.
Геннадий 30 марта 2020, 12:11
Тревога обусловлена угрозой, возможна и ложная тревога от ложной угрозы, но и ложная тревога оправдана реальностью действительной угрозы. Немного памяти и логики: 1. Полемика о большом количестве пенсионеров и раннем возрасте ухода на пенсию. 2. Увеличение возраста ухода на пенсию. 3. Нефтяной кризис. 4. Короновирус, который косит в основном пенсионеров и инвалидов. Случайная последовательность бытовых феноменов или закономерная неизбежность постиндустриальной культуры? Так что же - тревожность или беспечность?
Здесь вы можете оставить к данной статье свой комментарий, не превышающий 700 символов. Все комментарии будут прочитаны редакцией портала Православие.Ru.
Войдите через FaceBook ВКонтакте Яндекс Mail.Ru Google или введите свои данные:
Ваше имя:
Ваш email:
Введите число, напечатанное на картинке

Осталось символов: 700

Подпишитесь на рассылку Православие.Ru

Рассылка выходит два раза в неделю:

  • Православный календарь на каждый день.
  • Новые книги издательства «Вольный странник».
  • Анонсы предстоящих мероприятий.
×